友達とは、カロリー計算だけではなく体操も一緒にしました。有酸素運動やウォーキングも効果的でした。常に痩せて軽やかに動いていることをイメージしながら行っていました。買い物に行っても、ミネラルウォーター、ヨーグルト、リンゴなどダイエット食品ば…

高校生の時にとても太っていました。標準体重よりも20～25kgオーバーしていたのです。なぜそんなに太ってしまったのか。太った原因には物質的原因と精神的原因がありました。物質的原因は「食べ過ぎ」でした。毎日牛乳を２Ｌ飲み、ほぼ毎日、アルファベット…